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為何要保暖？為了不讓身體失溫。

人是恆溫動物，氣溫低時若保暖不足，會使身體不斷消耗能量以維持體溫。當身體失溫後，生理機能就會衰弱、耗竭，更嚴重時便步入死亡。

人們在冬季時，類似我們待在冰箱的情形，當我們長時間處在一個大冰箱中，接觸及吸入的空氣都是風、寒、濕氣時，身體會開始流失氣血能量，體溫就會下降。手腳末梢、頭頸部最容易失溫，末梢一方面是最不易供應養分的部位，一方面是因其最容易接觸氣候變化，所以冬季時，千萬不能忽略手腳末梢、頭頸部的保暖措施。在天氣冷的時候，本身較疲憊、虛弱，或有頭暈、頭痛、耳朵疼痛、頸部僵硬痠痛等等問題的人，入睡時除了穿著保暖的衣褲外，須再戴保暖帽、脖圍、襪子，才可以有效的保暖、禦寒。

在冬天，多數人對保暖、禦寒有錯誤的觀念與習慣──例如有些人在睡覺時，習慣只穿內褲或輕薄的衣物睡覺，他們會認為只要棉被蓋著就足夠。但是在睡眠期間，只要有寒氣透進房間，在貼身衣物穿著不夠保暖的情況下，就會受風寒濕氣了。有些人會建議睡覺期間不要穿得太保暖，避免起床後一接觸到外面的冷空氣，皮膚要適應較大的溫差反而容易著涼。仔細想想，真是這樣嗎?

在睡眠期間穿得不夠保暖的情形下，其實是在睡眠時就著涼了，起床後不管穿得多暖，也不可能改變睡眠期間造成的失溫情形。況且我們起床開始活動後，身體機能處於活動狀態，體溫便會自動提升，所以睡眠時穿著保暖才妥當。